1、每日按时上床入睡及起床。

2、不强迫自己入睡。如躺在床上超过三十分钟仍睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

3、维持舒适的睡眠环境。

4、避免使用床或卧室为其它活动场所，如看电视、打电话。

5、晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟，少喝水及饮料。

6、睡前小点心有助睡眠，但不宜吃太饱。

7、每日规律运动，睡前做温和及放松身心的活动，如泡热水澡等，切忌睡前两小时剧烈活动。

8、应有规律及充满活动的生活，积极参与社交活动。