老年人跌倒

　　跌倒已成为我国65岁以上老年人死亡的首要原因。老年人跌倒发生率高、致残致死率高，是老年人最常见的意外伤害。老年女性比男性更容易跌倒。

　　步态稳定性的下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。

　　老年人在家常发生跌倒的3个地点是客厅、卧室和浴室，主要与地板太滑、踩到或碰到地面的“障碍物”有关。

老年人防跌倒的健康行为建议

　　1、坚持参加规律体锻，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力等。

　　2、选用合适长度、顶部面积较大的拐杖等辅助工具，放在触手可及的位置。

　　3、衣服合身舒适、稍偏宽松。鞋子要合适，尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软和易滑倒的鞋。

　　4、避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

　　5、走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带重物。

　　6、定期检查视力，有视力障碍的老年人应佩戴合适的眼镜。

　　7、合理膳食，适当补充维生素D和钙剂。