概述：

肩周炎是肩部周围软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎内外形成粘连，阻碍关节活动。起病缓慢，常无明显的外伤史，病程也较长。

临床表现：

主要表现为肩部疼痛和活动障碍，严重时可影响日常活动。

预防保健措施：

1、在发作期应避免提拾重物，减少肩部活动，使疼痛缓解。

2、可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3、若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服用止痛剂。

4、如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能。

5、平时应注意气候变化，注意肩部保暖。

专家提醒：

锻炼肩关节功能常用方法：

1、“锥摆”运动：

　　弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。

2、“爬墙”运动：

　　站立，病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度。患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。

以上活动每日练习2-3次，每次15分钟。