（一）各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

　　（二）定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。

　　体重指数（BMI）：BMI=体重（kg）/身高²（m）²

　　18岁及以上成年人：体重指数（BMI）<18.5 为体重过低；18.5≤BMI<24 为体重正常；24≤BMI<28 为超重，BMI≥28 为肥胖

　　（三）成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

　　（四）能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

　　（五）按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。