心理健康事关个体幸福，家庭和睦，社会和谐。一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。每个人一生中都会遇到各种心理问题，重视和维护心理健康非常重要。

一、心理健康时健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

心理健康会影响身体健康。例如消极情绪会导致个体免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

心理健康也受到身体健康的影响。例如慢性病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。

二、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

坚持适量运动，每天锻炼30分钟以上，每周三到五天。

太极拳、瑜伽等运动有助于平静情绪、缓解焦虑。

三、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题可求助医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。

求助专业人员既不等于有病，也不等于病情严重，是用于面对问题、主动做出改变的表现。

四、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上，有可能患上了抑郁症。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。

焦虑症主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

五、预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

老年痴呆主要症状包括记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。

保持规律运动的习惯、增加户外运动、保持学习与思考、积极进行社会交往等有助于预防老年痴呆。

六、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

调整想法，减少偏激歪曲的认识。

积极寻求人际支持，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。

避免采用不健康的方式减压，如吸烟、饮酒、沉迷游戏等。